번아웃(Burnout) / 번아웃 증후군 / 번아웃 증상 / 번아웃 테스트

요즘 바쁜 현대 사회에서 어렵지 않게 나타나는 증상인 번아웃에 대해서 번아웃과 번아웃 증후군 이란 무엇인지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

번아웃 이란?

어떠한 일을 마친 후 몸과 마음이 지친 상태를 나타내고, 과도한 훈련이나 어떠한 일이 자신의 원하는 대로 풀리지 않아 쌓인 스트레스를 해결하지 못하여 심리적+생리적을 지친 상태를 '번아웃'이라고 정의하고 있습니다.

 

요즘은 '번아웃 증후군' 이라는 말도 쓰기도 하는데 이는 '한 가지 일에만 몰두하던 사람이 몸과 마음에 극심한 피로함을 느끼며 갑작스러운 무기력증과 자기혐오 그리고 직무 거부와 같은 현상에 빠지는 것'이라고 정의합니다.

 

이 증상은 보통 자신의 욕망이 지나치게 높고 무슨 일이든 전력을 다하는 성격의 사람에게 나타나는 경향이 있다고 합니다.

 

번아웃 증상

번아웃 증상은 다음과 같습니다.

1. 힘이 없고 내가 약해진 느낌이 든다.

2, 쉽게 화와 짜증이 난다.

3. 내가 하는 일이 의미없어 보이지만 오히려 열정적으로 자신의 역할에 과도한 노력을 가하는 모순적은 형태가 계속 지속된다.

4. 감정의 변화가 심하고 감정 소모가 심해져 '우울감'이라고 표현과는 다른 에너지 고갈 상태를 보인다.

번아웃 테스트

혹시 이 글을 읽으시는 분들 중 위 4가지의 증상과 유사하다면 아래의 사이트에서 테스트를 해보실 수 있습니다!

번아웃증후군 테스트

번아웃 예방하기

번아웃을 예방하고 혹시 번아웃이 오셔서 이를 벗어나게 하려면 다음과 같은 행동을 해보세요!

 

1. 혼자 생각 많이 하지 않기 : 지인이나 친구, 배우자와 많은 대화와 고민이 있다면 상담을 해보세요.

2. 공과 사를 구분하기 : 업무시간과 쉬는시간을 정확히 구분하여 자신의 삶과 일하는 삶을 구분해보세요.

3. 새로운 취미 찾기 : 자신의 생활 속에서 스트레스를 해소할 수 있는 새로운 취미를 찾아보세요.

   

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요즘 현대사회 너무 바쁘고 힘드시죠? 

기나긴 일하는 시간에 비해 자신을 충전하는 시간이 짧은 이 사회가 요즘 번아웃을 부추기고 있다고 생각합니다.

우리들의 정신적, 신체적 건강을 모두 챙길 수 있는 여러분들이 되길 바랍니다!